Campaña publicitaria mal traducida perpetuó el mito de los 10.000 pasos

Sin embargo, son cada vez más los expertos en salud que han desmentido el mito de los 10.000 pasos, ¿esto significa que no vale de nada caminar tanto?, si es un mito, ¿entonces por qué todo mundo habla de ello y se ha convertido en un estándar de salud?

Este error de traducción se volvió demasiado viral como para echarlo atrás, ahora todos le siguen la corriente

Mucho antes de que llegaran los modernos gadgets para monitorear el rendimiento de los deportistas con sofisticados sensores que caben en la muñeca de la mano, ya había dispositivos analógicos capaces de contar la cantidad de pasos de una persona.

¿Quién no conoce los podómetros? Un sencillo aparatito que no necesita baterías y que ha sido la forma en que las pasadas generaciones tomaban las riendas de su propia actividad física.

Por ahí de la década de los 60s, los productos japoneses se hicieron muy famosos al rededor del mundo, pues en aquel entonces eran la potencia mundial en tecnología. Los relojes multifunciones, calculadoras científicas, y muchos otros artefactos modernos eran importados del país del Sol naciente.

Razón por la cual no extraña que hasta este lado del mundo se hicieran popular los podómetros japoneses, especialmente cuando este país oriental le ponía especial entusiasmo en la estética de sus productos, cautivando al público desde los ojos.

Fue así como se popularizó el famoso podómetro Manpo-kei, un artefacto inventado por Yamasa Tokei en 1965. En su publicidad que aún se puede encontrar en internet, podemos ver su slogan que incluye el carácter chino-japonés 万.

Quienes se han dedicado a resolver el mito de los 10.000 pasos en Japón, aseguran que posiblemente este carácter fue utilizado en la publicidad porque (con un poco de imaginación), se le puede ver forma de una persona caminando.

Y esto tiene mucho sentido, desde que los caracteres chinos (llamados kanjis, que comparte con Japón también), de hecho están basados en dibujos que representan su nombre, pero que con el tiempo se han ido deformando, aunque en este caso no tiene un significado relacionado a caminar.

Más bien, el significado de 万, es precisamente la cifra 10.000 de forma simplificada. Así que es posible que por un error de interpretación o de adaptación para entender el juego de palabras (o de kanjis), se distribuyó equivocadamente la información de que este es el estándar que una persona debería caminar.

El podómetro de Hatano, fue una genialidad que inventó luego de presenciar los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964, año donde ya empezaba a esclarecerse con fundamentos científicos de los beneficios que trae a la salud el practicar actividad física diaria.

Con los registros que tenía a la mano, descubrió que las personas en la gran ciudad caminaba no más de 6.000 pasos al día para trasladarse a sus deberes cotidianos, y se le ocurrió inventar algo que motive a las personas a caminar más que eso.

Para ese entonces, se popularizó la idea de que lo mejor era caminar 10.000 pasos para quemar alrededor de 300 calorías extras y así mantener su figura esbelta tal característica ( y demandada por la sociedad) japonesa.

¡Que siempre no!, no es necesario caminar 10.000 para mantenerse saludables según estudios más recientes

El estudio titulado «¿Cuántos pasos al día son suficientes? Índices preliminares de podómetros para la salud pública», que fue publicado por el National Library of Medicine, menciona que no se debe perder de vista que este artefacto solo es una guía basada en índices generalizados, pero no absolutos.

Si bien el índice de los 10.000 pasos se ha popularizado y ha sido utilizado durante mucho tiempo y muchas personas al rededor del mundo. Sus beneficios no se adaptan necesariamente a todos los los grupos.

Por ejemplo, si bien esta cantidad promete traer la salud a los adultos, no es algo factible para aquellas personas con enfermedades crónicas, lesiones y otras condiciones, por lo que los autores encontraron contraproducente hacer de esta cifra un estándar para todo público.

Además, este índice fue determinado para hacer adelgazar a su público objetivo, que eran personas en tiempos de guerra que tendían a engordar, fuera de esto, no había una promesa de que aumentaría la salud general y sustancial de las personas, pues son factores muy variados y complejos que juegan un papel en la buena salud.

Por su lado, el estudio titulado «Asociación entre el volumen de pasos e intensidad con las causas de mortalidad en mujeres mayores» publicado en JAMA Internal Medicine, menciona que lo dicho sobre los 10.000 pasos no tiene bases científicas sostenibles.

Además, hasta la fecha no se sabe con exactitud cómo un gran volumen de pasos realizados se asocia con los beneficios de la salud que tanto promete, dejando de lado la cantidad de pasos en sí, solo el hecho de caminar.

Y así podemos encontrar toda clase de investigaciones, artículos científicos y observaciones que tratan de descifrar si vamos por buenos pasos o no. Pero se sigue concluyendo que los 10.000 pasos se están usando como un índice de medida sin una razón aparente más que mercadotecnia.

Eso sí, sirve como instrumentos para obtener datos importantes especialmente para las ciencias del deporte para atletas y deportistas profesionales, fuera de esto, una persona común y corriente que no practica alguna disciplina simplemente le está siguiendo la corriente a lo que ve en medios de comunicación.

¡Nos han timado! Caminar no traer buena salud por sí solo, sino muchos factores donde destaca una buena alimentación

Si has estado llevando un régimen de salir a caminar, no pienses que no ha valido la pena, de hecho, en la actualidad las personas están tan ocupadas en su trabajo y ocio frente a aparatos tecnológicos, que el sedentarismo se ha vuelto una realidad para muchos.

Es el sedentarismo también principal causa de muertes, entre la que destaca los coágulos en los órganos vitales como el pulmón o el cerebro, debido a que estar gran cantidad de horas sentados o acostados provoca que se forme pequeños coágulos, que viajan por todo nuestro cuerpo hasta que taponea la irrigación de sangre a lugares tan importantes como nuestro cerebro.

Ya sean 5.000 o 10.000 pasos, o si tu índice de ejercicio es el tiempo o la longitud en vez de los pasos, siempre es un beneficio importante para la salud caminar o hacer otros deportes que eviten el sedentarismo.

Desafortunadamente, en la actualidad caminar 10.000 pasos es más contraproducente que beneficioso, pues como mencionamos, las personas ya no tienen el tiempo, los espacios y la energía para poder caminar tantos pasos que conllevan horas de intensa caminata.

Por eso, los médicos ahora recomiendan medir su ejercicio físico por el tiempo, y eso lo hemos escuchado con recurrencia, tipo «30 minutos de ejercicio diarios», ¿te suena?

Media hora es una cantidad de tiempo de ejercicio que la mayoría de las personas están dispuestas a hacer especialmente las que se ejercitan antes de ir a trabajar con el tiempo encima, o quienes lo hacen luego de sus actividades con los pocos recursos energéticos que aún le quedan.

Sin embargo, para las personas que desean bajar de peso por cuestiones de salud, ya se sabe que la actividad física poco puede hacer por la salud si sus efectos benéficos son contrarrestados en exceso por malos hábitos de alimentación.

De hecho, hay atletas que, sin dejar de hacer sus ejercicios de alto rendimiento, son capaces de regular el índice de grasa corporal en función con los alimentos que consume. Es así, como muchas personas tienden a no subir de peso e incluso aumentar pese a usar el índice de los 10.000 pasos, por el simple hecho de no querer sacrificar la comida ultra procesada.